今年は春から
家族で走ろう！ということで
やってきていました。
が。
時間が経つにつれ
意識が下がり
最近では
何かと言い訳して
子供のランニングに
電動自転車で付き合う始末‥
もはや運動でも
なんでもない😂
そんな日々でしたが
また本を読んで
続けるヒントをもらい
運動習慣のあるママ友と
話をしたりして
モチベーションがあがり
ちょっとランニング習慣を
アップデートしてみました✨
そのひとつめは、
装備を変えること。
これまでは
ソックス＋ランニングシューズで
走っていましたが
今は、裸足にワラーチで
走っています。
ワラーチというのは
メキシコのタラウマラ族が使用する
伝統的なサンダルで
裸足感覚で走ることができる
シンプルな作りのモノです。
ふるさと納税にもワラーチあった！
数年前から存在は知っていて
ワラーチで山を走る知り合いに
良さを教えてもらっていました。
そして去年、ご縁があって
ワラーチ作りのワークショップに参加。
そこで教えてもらいながら作り
家族みんな、マイワラーチを
持っています。
夏の暑い時に
靴下履いて、靴履いてと思うと
それだけでやる気がなくなるのですが😂
裸足にワラーチだと快適で
走るハードルが下がります。
もう一つは
走り方を変えること。
ワラーチで走るときは
走り方がそもそも
靴を履いている時と
ちょっと違うのですが
それに加えて
それなりのスピードで走っていたのを
超ゆっくりランに変えました。
超ゆっくりランでも
30分走ると、それなりに息は上がります。
つまり中強度の運動。
この、ちょっと息が上がる
中強度の運動が
いちばん健康へのメリットが大きいのと
当たり前だけどこれだと
ガンガン走るほどきつくなくて
楽しく走れます。
ということで
走る靴と走るスピードを変えて
ちょっと楽しくなり
また走るようになりました。
ちなみに子供は
ちゃんと走っていて
トレイルランの大会でも
目標通り入賞していました。
大人よりよっぽど
ちゃんとやっています😂
ファミリーランを始めた話。
potap.hatenablog.com
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